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**もんでほぐしてダイエット**
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1・リンパをマッサージ
滞っているリンパ液の流れをマッサージでスムーズにすることで、老廃物の排出につながります。リンパマッサージは「リンパドレナージュ」とも呼ばれ、エステサロンのメニューなどにも登場しています。

2・お風呂でマッサージ
湯舟やシャワーを効果的に活用して、カラダのあちこちをマッサージしましょう。
【シャワーで】
・ シャンプーの仕上げに、頭の上から円を描くようにちょっと熱めのシャワーをかけます。交感神経が活発になるので、リフレッシュ効果があります。
・ 肩こりがあるときは、温水1分、冷水5秒のシャワーを繰り返し肩や背中にあてると痛みがやわらぎます。
・ 足が疲れているときは、熱めのシャワーを足の裏、ふくらはぎや太ももは下から上に円を描くようにあててみましょう。湯舟の中で行うとより効果的です。

【湯舟で】
・ お湯につかったまま、足の指を手で掴んで、指を絡ませます。その状態で3秒ほどギギュッと力を入れてゆるめる、を繰り返します。指の筋肉が刺激されるので、血行がよくなります。
・ 足がむくんでいるときは、足のリンパのマッサージを湯舟の中で行うと、より効果的です。

3・耳ツボを刺激してダイエット
耳には、食欲中枢や消化器、新陳代謝促進に関わるツボがあり、鍼灸院には「耳ツボダイエット」としての施術を行っているところもあります。
耳全体をつまんだり、折り曲げたりして軽くマッサージしましょう。耳の皮膚は薄いので、やりすぎに注意してください

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アロマでほんわり